Обновлённое расписание групповых программ наших клубов! Ещё больше любых занятий и ещё больше новых направлений! Ждём вас на тренировки! 🙌🏻 ⠀ ❗Внимание, расписание действует с 24 февраля. ⠀ ✏ Контакты для записи: ⠀ 📍 Тимме, 30 (вход со двора) 📞 Телефон: +7(960)002-84-88 ⠀ 📍 Обводный канал, 9/3 📞 +7(931)400-57-31; 69-44-69 ⠀ #nordgymarh
❗ВНИМАНИЕ! ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК КЛУБА НА ТИММЕ, 30!❗ ⠀ 📆 21 февраля, пятница ⠀ — 09:00 — Мягкий фитнес — Елена Кудрявцева — 10:00 — Интервальная-лайт — Елена Кудрявцева — 20:00 — Батуты — Татьяна Гарастей ⠀ 📆 22 февраля, суббота ⠀ — 12:00 — Круговая тренировка — Екатерина Колесникова — 13:00 — Стретчинг — Екатерина Колесникова ⠀ ✏ Записывайтесь на тренировки прямо сейчас: 📍 Тимме, 30 (вход со двора) 📞 +7(960)002-84-88 ⠀ #nordgymarh
❗Друзья, для вашего удобства в праздничные дни (23 и 24 февраля, 8 и 9 марта) мы оставляем расписание групповых тренировок без изменений. ⠀ 💥 Кроме того, в честь праздников мы приглашаем вас на БЕСПЛАТНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ: ⠀ 🗓 23 февраля в 13:00 — АРМЕЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА (приглашаем ещё и ДЕВУШЕК!) — Александр Цветков (@tsvet29) 🗓 8 марта в 18:00 — БАТУТЫ ДРАЙВ — Ирина Биль (@bilneydergimaj) 🗓 9 марта в 12:00 — ЗУМБА — Надежда Великанова (@velikanovanadezda) ⠀ Сохраняем тренировочный режим вместе с нами! 👍🏻 ⠀ Более подробная информация и запись: 📍 Тимме, 30 (вход со двора) 📞 +7(960)002-84-88 ⠀ #nordgymarh
Акция «Индивидуальное предложение для двоих» в NORD GYM! ❤ ⠀ 🗓 Только с 17 февраля по 8 марта примите участие в создании вашего совместного абонемента, исходя из ваших параметров: ⠀ ✅ срок действия (1, 3, 6 или 12 месяцев) ✅ занятия (тренажёрный зал, бокс, групповые программы) ✅ время тренировок ⠀ Подробности акции можете уточнить у нашего менеджера 👉🏻 Екатерины (@kate__zakharova_) или по телефону клуба: ⠀ 📍 пр. Обводный канал, 9/3 📞 +7(931)400-57-31; 69-44-69 ⠀ 📍 ул. Тимме, 30 (вход со двора) 📞 +7(960)002-84-88 ⠀ #nordgymarh
#Repost @natakirisun89 with @get_repost ・・・ Большое спасибо фитнес-центру @nordgymarh и лично тренерам Кате @kate.trener и Андрею @kappa_29ru за огненную тренировку ягодичных и спинных мыщц! Ребята истинные профессионалы. Говорят с подопечными на одном языке, не отходят, пока ты выполняешь упражнение и следят за техникой в буквальном смысле со всех сторон! Всё-таки есть разница между занятиями под присмотром и занятиями "сама по себе". Я узнала пару новых упражнений, получила ценные рекомендации и даже записала парочку особенностей себе в заметки 👌 Пишу этот пост и чувствую каждую мышцу 😅 @nordgymarh однозначно место силы! 💪 P.S. Одним глазком видела @yasonmx и @karakur4i 😱 . Комбез 🔥@bonafidearh 👑@ty_arhangelsk ❤️@sv.butrameeva @tu.russia #️⃣#тыуникальнаяархангельск #тыуникальная2020 #тыуникальная29 #тыуникальная #nordgymarh
Безлимит в NORD GYM за 3500 руб.! 💥 ⠀ Месяц фитнеса сразу в трёх наших клубах - это: ⠀ ✅ занятия в современном тренажёрном зале; ✅ разнообразные групповые программы; ✅ бокс, кикбоксинг, кардиобоксинг, единоборства; ✅ сауна/хамам ⠀ 👇🏻 Уточняйте более подробную информацию у наших администраторов и приобретайте свой абонемент: ⠀ 📍 пр. Обводный канал, 9/3 📞 +7(931)400-57-31; 69-44-69 ⠀ 📍 ул. Тимме, 30 (вход со двора) 📞 +7(960)002-84-88 ⠀ 📍 пр. Троицкий, 67 (ТДЦ «Пирамида», 5 этаж) 📞 63-95-95 ⠀ #nordgymarh
#Repost @_marrymore with @get_repost ・・・ Guyyyyys ! 💣 Делюсь с вами одним из любимых упражнений💓 Здесь одновременно работают несколько групп мышц 🔥 -бицепс бедра -широчайшие -а так же задействуется стабилизаторы ✔️Не отрывайте носок при подъем корпуса, это может сместить нагрузку. ✔️обязательно напрягаем пресс при опускании и держим поясницу 👻 Жду обратной связи , чтобы дальше удивлять вас новыми упражнениями и тренировками🙏 На видео костюм от @marblearmor 🎀
#Repost @morozzov92 with @get_repost ・・・ ⠀ МАЛЕНЬКАЯ ПРОСЬБА🙏, ЕСЛИ СОХРАНИЛИ ВИДЕО, ПОСТАВЬТЕ ЛЮБОЙ СМАЙЛ❤ В КОММЕНТАРИИ. ХОЧУ ВИДЕТЬ ТЕХ, КОМУ НРАВИТСЯ ЧТО Я ДЕЛАЮ👇 ⠀ 📬Укрепляем спину МЕЖДУ ЛОПАТОК И ЧУТЬ НИЖЕ ⠀ ❌Если чувствуется шея или трапеция, опусти лопатки ниже (опусти плечи, вытяни шею) ⠀ ⠀ ТЕХНИКА выполнения: ⠀ 📌поясница прижата ⠀ 📌ремень разрываем в стороны ⠀ 📌локоть на уровне плеча ⠀ 📌лопатки опустить ⠀ 📌МЕДЛЕННО ПОДНИМАЕМ КИСТИ ВВЕРХ КО ЛБУ, представьте что вы поставили локти на стол, они неподвижны и работаете только КИСТЯМИ ⠀ ⠀ ⠀------------------- Больше полезных упражнений в профиле @morozzov92 ⠀------------------- ⠀ #morozzov92 @nordgymarh #nordgymarh #Морозов_техника #Морозов_планка #планка #болитспина #кор #тренировкапресса #пресс
Движение — это жизнь! 💥 ⠀ Человек создан, чтобы двигаться. Но как не хватает движения современному человеку! От этого возникает множество проблем ☝🏻⠀ ⠀ ❗Именно групповые тренировки дают нам множество разнообразных, интересных, функциональных движений!🤾♂ ⠀ ❗Даже если вы по каким-то причинам не хотите сегодня двигаться, групповые тренировки простимулируют вас сделать это в лучшем виде! А после тренировки только 💯 кайф и отличное самочувствие! Ну и суперфигура, конечно!😀⠀ ⠀ Дорогие друзья, по всем вопросам групповых тренировок в фитнес-клубах NORD GYM вы можете смело обращаться к нашему координатору групповых программ — Александру Цветкову (@tsvet29)! Он будет рад вашим вопросам, замечаниям и предложениям. ⠀ ✏ Контакты для записи на тренировки:⠀ 📍 Тимме, 30 (вход со двора)⠀ 📞 Телефон: +7(960)002-84-88⠀ ⠀ #nordgymarh
Мой сегодняшний день в NORD GYM начался с БИОИМПЕДАНСНОГО АНАЛИЗА у тренера Натальи Хайруллиной (@khayrullina_trener) ⠀ Отличное начало, скажу я вам! Я постояла на умных весах. Наталья записала в специальный бланк все мои циферки и сказала: «Мне всё это так нравится!» И когда она мне всё разъяснила, мне тоже понравилось! ⠀ ✅Индекс массы тела - 22,6 - норма. ✅% жира - 23,7 ✅Уровень висцерального жира - 3 ✅% содержания воды - 56 ✅Мышечная масса - 44, 6 кг из 61кг. ✅Телосложение - "5", что значит - нормальное (среднее) ✅Костная масса - 2,4 кг ✅Базовый метаболизм в состоянии покоя - 1384 ккал. Но нужный калораж ещё предстоит высчитать, теперь у меня есть для этого основа и коэффициенты). ✅Метаболический возраст - 24 года!) ⠀ ❗Рекомендации: 1. убрать немного жирка в руках и ногах, процента 4 - так и хочу сделать) 2. что исключить из ужина и какие перекусы для первой и второй половины дня брать с собой на работу... Кстати, продукты - простые и доступные. 😉Конечно, были и другие интересные детали, которые я узнала по итогам тестирования...) ⠀ 💥Но самое главное, о чём мне напомнил биоимпедансный анализ: «Красота тела зависит и от физической нагрузки, и от качества питания!» ⠀ 💥Самое приятное, что Наташа расхвалила меня и сказала, что я иду в правильном направлении. Спасибо!!! ⠀ 💥А о том, кто и как ведёт меня в нужном направлении - я напишу в другом посте! 😉
#Repost @evgen_malyshev with @get_repost ・・・ Топ 5 причин почему у вас не растут ягодичные? ⠀ Интересно? Тогда читаем ⬇️ ⠀ ✖️Синдром спящих ягодиц ⠀ Это бич многих современных людей, мечтающих об упругих ягодицах. Сидячая работа, малоактивный образ жизни, редкие пешие прогулки приводят к тому, что ягодичные мышцы атрофируются. Тело привыкает переносить нагрузку на другие части тела. Можно их и пробудить при акцентированной проработке ягодичных ⠀ ✖️Недостаточная нагрузка мышц Жалость к себе или неправильное распределение нагрузки (при тех же «спящих» мышцах) приводят к тому, что ягодицы не работают в полную силу. Например, при выполнении приседа вы чувствуете, что устали колени и бёдра, и прекращаете тренировку. Короче, если тренируете попу, то доложны ее чувствовать, чтобы она росла ⠀ ✖️Однообразные тренировки Если от 50 приседаний в день ваши ягодицы через неделю немного подтянулись, это не значит, что через год таких тренировок ягодичные так же будут отзываться на нагрузку. Повторение одних и тех же упражнений или их сочетания рано или поздно остановит прогресс. Мышцы быстро адаптируются к нагрузке и перестают расти. Один из способов заставить мышцы включиться — добавить вес ⠀ ✖️Вы неправильно питаетесь Тренировка это лишь 30 процентов успеха, если после трени сжирать по 2 биг мака, то и жопы не будет. Сбалансированное питание ключ- к красивым, упругим ягодницам 😏 ⠀ ✖️ Вы неправильно выполняете упражнения Завалы», сутулость, недостаточная или чрезмерная амплитуда и даже неритмичное дыхание — ошибок, которые значительно снижают эффективность тренировки, много. Исправить их поможет персональный тренер. ⠀ У Меня все. Если было полезно, то сохраняй и делись с тем кто столкнулся с такой проблемой 😉 Всем сочных, мощных ягодиц!🍑 #ягодичные #спорт #почемунерастутягодичные #персональныйтренер #arh
Наши спортсмены — исключительные чемпионы! 🏆 ⠀ Дмитрий Лохов (@lokhovd) в минувшие выходные на открытом турнире по боксу имени Б. Порядина одержал единогласную победу в своём первом бою, несмотря на перелом со смещением в первом раунде! 🥊🔥 ⠀ Это характер. Это победа настоящего воина! Поздравляем Дмитрия и желаем ему скорейшего восстановления! 💪🏼 ⠀ #nordgymarh
Годовая клубная карта NORD GYM за 16900 руб.! 🔥 ⠀ Безлимитное посещение действует во всех наших клубах круглый год + 3 месяца заморозки + первая персональная тренировка в подарок! 🎁 ⠀ Если для вас спорт и фитнес — это стиль жизни, то не затягивайте с покупкой. Акция продлится только до 🗓29 февраля. ⠀ ✏ Более подробная информация и вопросы: ⠀ 📍 пр. Обводный канал, 9/3 📞 +7(931)400-57-31; 69-44-69 ⠀ 📍 ул. Тимме, 30 (вход со двора) 📞 +7(960)002-84-88 ⠀ 📍 пр. Троицкий, 67 (ТДЦ «Пирамида», 5 этаж) 📞 63-95-95 ⠀ #nordgymarh
Для создания фигуры вашей мечты вес не имеет значения! ☝🏼 ⠀ Важнее состав вашего тела: ➖мышечная, ➖жировая, ➖костная масса, ➖вода. ⠀ Когда вы знаете свой организм, то легко и быстро получаете красивый результат! 👍🏼 ⠀ При помощи БИОИМПЕДАНСНОГО анализа тела: ✅ Мы дадим рекомендации по питанию и физическим нагрузкам, с помощью которых вы начнете двигаться в правильном направлении. ✅ Вы сможете точно отслеживать достижение целей, начнете нравиться себе в зеркале, и пляжный костюм станет навсегда вашим другом! ⠀ ⏱ Продолжительность полной функциональной диагностики — 50 минут. 💸 Цена услуги — 1000 руб. ⠀ ❗При наличии абонемента в фитнес-клуб NORD GYM действует скидка 40%! ⠀ Задать вопросы вы можете нашему тренеру — Наталье (@khayrullina_trener) ⠀ ✏ Более подробная информация и запись: 📍 Тимме, 30 (вход со двора) 📞 +7(960)002-84-88 ⠀ #nordgymarh
Новый фитнес клуб NORD GYM теперь в «Пирамиде»! 💥 ⠀ Теперь с фитнес клуб Prestige и теперь готовы радовать горожан ещё бОльшим количеством крутых тренировок! 💪🏻 ⠀ А до 29 февраля будет действовать эксклюзивная акция, распространяющаяся на все три наших клуба! Целых 9 месяцев безлимитного фитнеса + 3 месяца заморозки всего за 12900 руб.! 🔥 ⠀ ✏ Более подробная информация и вопросы: ⠀ 📍 пр. Обводный канал, 9/3 📞 +7(931)400-57-31; 69-44-69 ⠀ 📍 ул. Тимме, 30 (вход со двора) 📞 +7(960)002-84-88 ⠀ 📍 пр. Троицкий, 67 (ТДЦ «Пирамида», 5 этаж) 📞 63-95-95 ⠀ #nordgymarh
Сегодня свой День рождения отмечает наш персональный тренер Татьяна Цыганок (@tania_motania)! 🎉 ⠀ Обворожительная девушка и лучший наставник, Таня — будь счастлива и дари счастье окружающим тебя людям! Больших побед тебе и твоим подопечным, добивайся блестящих результатов и заряжен своей энергией всё вокруг! 💥 ⠀ С праздником тебя!🤩 ⠀ #nordgymarh
#Repost @bilneydergimaj with @get_repost ・・・ Как и обещала! Без масок! Наш маленький кусочек тренировки. То как мы оттачиваем одновременно элемент. Это один элемент из многих существующих! Благодаря их множеству мы развиваем силу рук, спины , прорабатывает ягодицы и всю поверхность задней части бедра! #пп#сайк#архангельскаяобласть#архангельск#тренировки#тренер#успех#nordgymarh
